Yoga-Grundlagen
Bevor es an den Strand geht: Hier stehen die Grundlagen. Was Yoga eigentlich ist und woher es kommt, wie du als Anfänger einsteigst, was es für Kinder, für Frauen und im Betrieb gibt und wie du dir zu Hause einen Übungsplatz einrichtest. Dazu Hinweise, wie du eine kostenlose Probestunde oder einen günstigen Kurs im Sportverein findest.
Die meisten Kurse in Deutschland unterrichten Hatha Yoga im weiteren Sinn: Haltungen, Atemübungen und Entspannung. Daneben gibt es fließende Stile wie Vinyasa, sehr ruhige wie Yin Yoga und genaue wie Iyengar Yoga. Welcher für den Anfang passt, steht im Beitrag für Anfänger.
- Was ist Yoga?Was Yoga eigentlich ist: Herkunft, Patanjalis acht Glieder, Hatha Yoga und wie die moderne Praxis auf der Matte entstanden ist. Ein Überblick ohne Esoterik.
- Yoga für AnfängerYoga für Anfänger: welcher Stil passt, was du zur ersten Stunde mitbringst, wie oft du üben solltest und welche Fehler am Anfang fast alle machen.
- Yoga für KinderKinderyoga erklärt: ab welchem Alter, wie eine Stunde für Kinder und Teens aussieht, spielerische Übungen mit Tiernamen und worauf Eltern bei Kursen achten.
- Business YogaBusiness Yoga im Betrieb: wie Kurse ablaufen, was der Steuerfreibetrag von 600 Euro nach § 3 Nr. 34 EStG abdeckt und Übungen für den Schreibtisch.
- Yoga 1:1 und Personal TrainingYoga im Einzelunterricht: für wen sich Personal Training lohnt, wie die erste Stunde abläuft, wie du eine passende Lehrkraft findest und was du klären solltest.
- Yoga-Workshops für FrauenYoga-Workshops für Frauen: was in Frauengruppen anders ist, Yoga in der Schwangerschaft und danach, in den Wechseljahren und worauf du bei Angeboten achtest.
- Eine kostenlose Yogastunde findenSo findest du eine kostenlose Yogastunde: Probestunden im Studio, Strandyoga mit Kurkarte, Kassenzuschuss für Präventionskurse und Angebote der Vereine.
- Der PraxisraumEinen Praxisraum für Yoga zu Hause einrichten: wie viel Platz nötig ist, Boden, Licht und Temperatur, sinnvolle Hilfsmittel und was überflüssig ist.
- Yoga im SportvereinYoga im Sportverein: warum Vereinskurse günstig sind, welche Qualitätssiegel es gibt, wie Probetraining klappt und was Küstenorte wie Heiligenhafen bieten.
- Meditation am MeerMeditation am Meer für Einsteiger: Atem zählen mit den Wellen, Gehmeditation am Spülsaum, Horizont-Blick und Bodyscan im Strandkorb, dazu Tipps gegen Wind.