Die Osho Kundalini Meditation, eine aktive Meditationsform für neue Frische und neue Power – hier erhältst du eine Beschreibung und alle interessanten Praxistipps über die Osho Kundalini Meditation. Folgender Artikel gibt dir wichtige Tipps für die Meditation nach Osho und verrät dir, wie du die 4 Schritte der kraftvollen Meditation richtig durchführst, um in den Genuss der Kundalini Energie zu kommen.
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Kundalini Meditation: Meditation nach Osho – eine Anleitung
4 Phasen: Schütteln, Tanzen, Meditation, Ruhen
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Die Kraft schenkende Meditation wird in 4 Schritte unterteilt, die jeweils 15 Minuten lang sind. Die meisten Schritte werden mit Musik begleitet (Schritte 1 – 3), In der Endentspannung hingegen ist die Musik nicht mehr zu hören Die einzelnen Phasen sind eine Mischung aus Dynamik und Ruhen. Durch das Schütteln des gesamten Körpers und das Tanzen soll Anspannung reduziert und durch das Tanzen gelöst werden, die Herzfrequenz steigt. Im dritten und letzten Schritt relativiert sich die Herzfrequenz und der ganze Organismus darf entspannen. Die ersten beiden Schritte erwecken die Kundalini Energie in uns, die Körper und Geist zu mehr Energie verhilft.
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Schütteln des ganzen Körpers
Zu Beginn wird zur Musik der gesamte Körper geschüttelt. Die Einstiegsphase ist bewegt und rhythmisch, du bewegst sämtliche Gliedmaßen von Kopf bis Fuß und minderst so Spannungen in den Muskeln und in deinem Inneren und Ängste und aktivierst die Kundalini Energie. Die Augen sollten während dem ersten Schritt geschlossen sein.
2. Phase
Im anschließenden Schritt wird intuitiv getanzt, wobei auch bei diesem Schritt die Augen geschlossen gehalten werden. Drücke dich durch die Musik aus, bewege deinen Körper, lasse dich von der Musik inspirieren und fühle deine Empfindungen.
Meditation im sitzen
Nach dem Tanzen kommst du zum sitzen mit geradem Rücken, wie in der Meditation. Die Begleitmusik ist nun leiser und dein Herzschlag beruhigt sich wieder. Lasse deine Augen geschlossen und fokussiere dich darauf wie du ein- und ausatmest. Nehme Ruhe und Stille wahr und entspanne deinen gesamten Körper.
Totale Entspannung
Im vierten Schritt ist Stille. Die Musik ist nicht mehr zu hören und du liegst mit geschlossenen Augen in Entspannungshaltung auf deiner Unterlage. Dein Körper ist ganz entspannt, die Ein- und Ausatmung geht nun regelmäßig und während der letzten Phase bewegst du deinen Körper nicht.
Für wen eignet sich diese Meditationsart?
Die von einem Inder erfundene Osho Kundalini Meditation ist toll für diejenigen, die mit passiver Meditation und langem ruhig sitzen Probleme haben. Gerade für Menschen mit keiner oder wenig Erfahrung in Meditation ist die Osho Kundalini Meditation sehr gut dafür geeignet, durch den Ablauf von Dynamik und Ruhe eine wohltuende Art der Meditation auszuprobieren.
Üblicherweise wird die Kundalini Meditation am Nachmittag geübt. Zu dieser Tageszeit fühlen wir uns oft lasch und sehnen uns nach neuer Energie. Die aktive Kundalini Meditation versorgt uns mit frischer Kraft für den Alltag und lässt uns wieder klar und fokussiert denken. Achte bei der Ausführung darauf, passende Musik zu haben, dass du während der Kundalini Meditation nicht unterbrochen werden wirst. Lass dir Zeit beim Erwachen aus der Endentspannung und fühle, welche Effekte die Meditation auf dich hat.