Fisch/Matsyasana Wirkung und Anleitung

Die Yoga Übung Fisch, gehört zu den Übungen mit vielen positiven Eigenschaften für Körper und Geist. Hier erhältst du eine Anleitung für die Asana Fisch und bekommst vermittelt, welche positive Efffekte die Yoga Übung auf unseren Organismus hat. Übung zählt zu den auf dem Rücken liegenden Körperstellungen und ist eine Pose, die die Vorderseite des Oberkörpers weitet und öffnet. Deine angewinkelten Arme halten den auf der Matte liegenden Körper in der Asana, dein Kopf wird im Nacken liegen und entspannen, die Vorderseite des Oberkörpers zieht nach oben. Der Hintern befindet sich auf der Yogamatte und mit dem tiefen ein- und ausatmen entfaltet die Übung Fisch ihre positive Wirkung auf Körper sowie das innere Gleichgewicht. Matsyasana, wie die beliebte Yoga Pose auf der Sprache Sanskrit genannt wird wird gerne nach der Asana des Schulterstand und der Haltung des Pflug praktiziert, kann aber jederzeit auch mit anderen auf der Matte liegenden Körperhaltungen kombiniert werden.

Step by step in den Fisch

Sei für die Asana auf deinem Rücken flach auf der Yogamatte. Deine Beine sind gerade gestreckt und nah geschlossen. Hebe als nächstes deinen Oberkörper langsam nach oben und schiebe beide Hände unter den unteren Rücken. Die Handflächen zeigen Richtung Yogamatte. Richte jetzt deinen Brustkorb nach oben und lege deinen Kopf nach hinten in deinen Nacken, wodurch dein vorderer Hals, der Kehlkopf sowie die Luftröhre gut geöffnet werden. Gebe Gewicht auf deine unteren Arme, spanne beide Armmuskeln an und lasse deine Beine ausgestreckt. Dein Kopf bleibt ein bisschen entfernt über deiner Yogamatte, es wird überhaupt kein Gewicht auf deiner Schädeldecke lasten. Strecke den Oberkörper mit Kraft hinauf, merke die Dehnung in der Brust. Ziehe die Schultern nach hinten und möglichst nah zusammen um deine Vorderseite noch intensiver zu stretchen. Atme tief ein und spüre, das dein Oberkörper sich öffnet und wieder entspannt. So kennen die meisten von uns den Yoga Fisch: Die Vorgehensweise die von uns hier gemacht wird, ist der Fisch für Einsteiger. Korrekt gesehen wird Matsyasana mit den Beinen in Padmasana geübt, und zwar die Unterschenkel angewinkelt und die Füße abgelegt auf dem jeweils gegenüberliegenden Oberschenkel. Wie im Lotussitz, einer traditionellen Asana für Meditation. Weil die Kniestellung für Yoga Einsteiger aber im Normalfall zu schmerzhaft ist, wird die Übung für gewöhnlich in der Regel mit gestreckten Beinen vollführt.

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Asana Fisch – Vorteile?

Die Asana beeinflusst die Schilddrüsenfunktion und fördert diese, was zu einer Stärkung des Immunsystems führt. Matsyasana weitet den Bereich des Herz genauso wie die Brust und lässt ein Gefühl von Weite und Entspannung aufkommen. Arme genauso wie Beine werden in der Yoga Übung gestärkt und gleichzeitig wird die hintere obere Körperseite entspannen. Lebenswichtige Organe wie der Darm werden gedehnt und die Yoga Pose soll manche negative Erscheinungen bezüglich dem Magen oder Darm beseitigen.

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Wer Matsyasana nur unter Vorbehalt üben sollte

Wer Probleme mit der Schilddrüse hat, sollte mit einem Facharzt absegnen lassen, ob da Ausführen der Asana die betroffene Person eventuell gesundheitsschädigend ist. Auch wem der Nacken manchmal schmerzt oder zu einem empfindlichen Kreislauf neigt, sollte die Yoga Übung nicht immer durchführen. Ein guter Yogalehrer wird dir Ratschläge und Variationen geben und Variationen vom Fisch darstellen, die Rücksicht auf die jeweiligen Beeinträchtigungen nehmen. Eine umfassende Yogastunde ist bei der Asana Fisch immer ratsam, um Matsyasana korrekt zu üben und die Wirkung zu spüren.