Die Vorteile von Fasten & Yoga (November

Fasten ist eine Praxis, die es schon seit Jahrhunderten gibt, und in den letzten Jahren zu einem beliebten Trend geworden ist. Dieses Fasten besteht typischerweise darin, auf Nahrung zu verzichten oder deutlich weniger als normal zu konsumieren. Für manche Menschen bedeutet das, dass sie jeden Tag das Frühstück und das Mittagessen ausfallen lassen, während andere das Fasten zu ihrem gesamten Lebensstil machen können.

Yoga ist eine Form der Übung, die während eines ausgedehnten Fastens gemacht werden kann, um die Fitness und die mentale Gesundheit zu erhalten, ohne große Mengen an Kalorien zu verbrauchen. In diesem Blogbeitrag werden wir die Vorteile der Kombination dieser beiden Praktiken diskutieren: Fasten-Yoga!

Bist du auf der Suche nach einer neuen Art zu trainieren?
Yoga ist eine der besten Möglichkeiten, um fit und gesund zu bleiben. Es ist auch großartig für deine mentale Gesundheit, da es helfen kann, Stress und Ängste abzubauen. Aber was ist, wenn du keine Zeit hast, in einen Kurs oder ein Studio zu gehen? Fastenyoga ist eine hervorragende Alternative, die die Vorteile beider Praktiken in einem praktischen Paket kombiniert.
Hier werden wir besprechen, wie Fastenyoga dir helfen kann, dein Fitnesslevel und deine mentale Gesundheit zu erhalten, ohne dass du große Mengen an Kalorien zu dir nehmen musst. Während einer Fastenkur kannst du vielleicht keine traditionellen Übungen machen, aber beim Fastenyoga gibt es keine Einschränkungen bei der Bewegung oder körperlichen Anstrengung!
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Die Vorteile von Fastenyoga

Fastenyoga ist die Praxis, Yoga zu machen, ohne etwas zu essen. Fasten-Yogis verzichten für eine bestimmte Zeit auf jegliche Nahrung, um ihrem Verdauungssystem Ruhe zu gönnen und sich innerlich zu reinigen. Sie glauben, dass diese Art des Fastens sie spirituell reinigen und die Gesundheit im Allgemeinen erhalten kann. Zu den Vorteilen gehören:

Geistige Klarheit – Fasten hilft bei geistiger Klarheit, weil es alle Ablenkungen oder Hindernisse auf deinem Weg wegräumt, sodass du dich ausschließlich auf das Wesentliche konzentrieren kannst;
Körperliche Vorteile – gesund zu bleiben, indem du das Leben in Maßen lebst und nicht zu viel schlechtes Zeug zu dir nimmst, hält den Körper stark;
Spirituelle Reinigung – Fasten geht über die körperliche Reinigung hinaus – es hat auch einen Einfluss auf die spirituelle Ebene.

Es ist übrigens egal, ob du an der Ostsee, in Bayern oder in Asien dem fasten nachgehst!

Wie beginnt man ein Fasten

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Siehe auch Yoga am Meer: Ein Leitfaden für Praktizierende

Fasten-Yoga ist die Kunst, ein Yoga-Fasten zu machen. Wie du vielleicht inzwischen weißt, hat Yoga viele Vorteile für den Geist und den Körper, wenn es regelmäßig praktiziert wird. Aber was wäre, wenn es eine noch vorteilhaftere Art des Übens gäbe? Fastenyoga kombiniert traditionelle Yogapraktiken mit Fasten zur spirituellen Reinigung oder Entgiftung.

Ein typischer Tag könnte aus einer Meditation am frühen Morgen bestehen, gefolgt von einer langen Dehnungspause in der Mitte des Tages, gefolgt von einer leichten Praxis wie dem Sonnengruß, bevor er mit einer weiteren Runde Meditation und Ruhe endet.

Dieser Prozess kann die ganze Woche über wiederholt werden, so dass du vier Tage ohne Essen, aber mit viel Bewegung, frischer Luft, Wasser (wenn auch nicht zu viel) und natürlichem Sonnenlicht auskommst, was dein Immunsystem stärkt und gleichzeitig alle verbleibenden Giftstoffe aus deinem System ausleitet.

In der Vergangenheit mussten die Menschen lange Fasten- und Entbehrungsperioden durchmachen, um ein spirituelles Erwachen zu erlangen oder sich von Sünden zu reinigen. Fastenyoga kann als intermittierendes Fasten (ein Tag ein/vier Tage aus) mit Atemmeditationen durchgeführt werden, die stundenlang ohne jegliche Nahrungsaufnahme funktionieren, während man immer noch leichte Bewegungen, wie z.B. Gehen mit dem eigenen Körpergewicht als Unterstützung, wenn nötig, bewältigt.

Diese Form des “Fastens” ist viel einfacher als zu hungern, bietet aber dennoch die gleichen Vorteile wie geistige Klarheit, verbesserte körperliche Kondition, höhere Energie und stabilere Blutzuckerwerte über den Tag verteilt, neben vielen anderen. Es sind auch keine Risiken damit verbunden, so dass du dir keine Sorgen über irgendwelche Nebenwirkungen oder unerwünschte Folgen machen musst.

Es gibt Fastenwandern mit Yoga und viel mehr! Es hört sich zwar seltsam an, aber es gibt Menschen, die gerne einen Fasten-Urlaub machen.

Was kannst du während und nach dem Fasten erwarten

Du kannst erwarten, viele positive Veränderungen in deinem Körper und Geist zu sehen.

Ihr Blutdruck wird mit der Zeit sinken.
Der Blutzuckerspiegel stabilisiert sich ebenfalls, was bedeutet, dass du im Laufe des Tages keine Hochs und Tiefs mehr haben wirst, sodass auch das Verlangen nach schnellen Energielieferungen verschwindet.
Erhöhte geistige Klarheit ist beim Fasten üblich, da weniger Nahrung aufgenommen wird, was zu einer Entzündung der Gehirnzellen führen kann (dies geschieht normalerweise durch zu viel Essen). Das macht es einfacher, über Probleme nachzudenken, ohne äußere Einflüsse wie Hungergefühle oder Gedanken daran, was als Nächstes auf dem Speiseplan steht.
Das Verdauungssystem bekommt eine Pause während dieser Art von Fasten, was es einfacher macht, Gewicht um die Magengegend herum zu verlieren, wenn nötig, etwas, das nicht nur mit einer Ernährungsumstellung allein möglich ist.
Wenn du eine Scheidung durchmachst, dich beruflich veränderst oder einfach dein Leben neu starten musst, kann das Fasten helfen, indem es alle äußeren Ablenkungen für einige Zeit entfernt.
Du wirst dich nach dem Fasten viel ruhiger und konzentrierter fühlen, weil keine Energie für Essen verschwendet wird, die du in etwas anderes wie Arbeit oder Kreativität stecken könntest.

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Tipps zum Fastenbrechen

Vermeide den Konsum von Süßigkeiten, zuckerhaltigen Getränken und Junk Food.
Trinke viel Wasser, um Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen.
Iss kleinere Portionen, um ein Überessen nach dem Fasten zu vermeiden.
Eine gesunde Mahlzeit innerhalb von zwei Stunden nach dem Fastenbrechen zu sich nehmen (z.B. grüner Tee, Eier mit Gemüse) oder etwas Fruchtsaft zum Frühstück trinken, anstatt Kaffee oder schwarzen Tee, die zu anregend sein können.

Seit Jahrhunderten ist das Fasten ein Weg, um deinen Körper und deine Seele von allen Hindernissen und Ablenkungen zu reinigen, die dich davon abhalten, das Leben in Maßen zu leben. Es ist auch ein effektiver Weg, die eigene Gesundheit zu erhalten, indem man ausgewogene Mahlzeiten zu sich nimmt, während man für eine bestimmte Zeit auf Nahrung verzichtet. Fasten ist nicht nur in sich selbst vorteilhaft, sondern kann Menschen auch auf einen Weg führen, ihr Leben spirituell und mental zu verbessern.

Mehr über Yoga Urlaube und Retreats

Wir hoffen, dass du diesen Blogbeitrag als hilfreich empfunden hast, um mehr über die Vorteile der Kombination von Fasten und Yoga zu erfahren.

Wenn du nach einem detaillierteren Artikel darüber suchst, wie diese beiden Praktiken zusammen funktionieren können, schau dir unseren Leitfaden “Fasten & Yoga” an.

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Endlich etwas Gutes für deinen Körper, Geist und Seele tun!