Fühlst du dich gestresst und überwältigt? Dann solltest du in Erwägung ziehen, es mit Yoga zu versuchen. Yoga gibt es schon seit Jahrhunderten und es ist auch heute noch genauso beliebt, weil es so hilfreich für die Menschen ist.
Wenn ich an Ayurveda und Yoga denke dann kommt mir sofort Vata, Pitta und Kapha - welcher Ayurveda Typ ich bin, gesundes leben & gutes für den Körper und Geist tun, durch den Kopf!
Mit der richtigen Herangehensweise an Yoga kann jeder von den Vorteilen profitieren, die diese uralte Praxis zu bieten hat. Yoga hilft nicht nur, die körperliche Gesundheit zu verbessern, sondern auch die geistige!
Beim Yoga geht es nicht nur darum, Posen zu machen und dabei den Atem anzuhalten – es gibt viele andere Aspekte des Yoga, die diese Praxis so attraktiv machen, wie zum Beispiel tiefe Atemtechniken und Meditation.
Abgesehen davon, dass diese Praktiken generell entspannend sind, befreien sie unseren Körper auch von überschüssigen Stresshormonen, was sehr hilfreich sein kann, wenn wir etwas Stress abbauen müssen.
Diese uralte Praxis hat viele Vorteile und sollte von jedem in Betracht gezogen werden, der nach einer Möglichkeit sucht, seine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, sowie all diese Muskeln zu straffen!
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Heutzutage sind immer mehr Menschen gestresst und überfordert.
Yoga ist eine Praxis, die vor tausenden von Jahren entwickelt wurde, aber sie bleibt auch heute noch relevant, weil sie bei so vielen Aspekten des Lebens hilft. Yoga hilft nicht nur, die körperliche Gesundheit zu verbessern, sondern auch die geistige!
Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du mit Yoga ein Gleichgewicht in dein Leben bringen kannst, dann lies weiter. Wir werden über einige der Vorteile sprechen, die durch das Praktizieren von Yoga entstehen und wie du sofort damit anfangen kannst!
Was ist Yoga und Ayurveda
Yoga ist eine körperliche, geistige und spirituelle Praxis, die vor über 5000 Jahren in Indien entstanden ist. Sein Ziel ist es, den Menschen von der Unwissenheit zu befreien, eine der “Kleshas” oder Quellen des Leidens laut Ayurveda. Yoga beinhaltet auch Körperhaltungen (Asanas), die mit Bewusstsein über die Atemkontrolle und die Bewegungen der Energie durch verschiedene Teile deines Körpers, die Chakras, ausgeführt werden.
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Das Sanskrit-Wort “Ayurveda” bedeutet “die Wissenschaft über die Langlebigkeit”. In der ayurvedischen Medizin gibt es ein Verständnis dafür, dass alle Lebensprozesse drei grundlegende Komponenten beinhalten: Doshas, Geist-Körper-Typen und Elemente – Luft, Wasser, Feuer, Erde. All diese spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung von Gesundheit und Vitalität.
Ayurveda ist ein 5000 Jahre altes, bewährtes System der Naturmedizin, das den Menschen hilft, ihren Körper, ihren Geist und ihre Lebensprozesse (Doshas) zu verstehen, um durch Selbstfürsorgepraktiken wie Yogastellungen (Yoga Asanas) gesund zu bleiben. Ayurveda-Praktizierende glauben, dass die drei grundlegenden Komponenten – Doshas; Geist-Körper-Typen; Elemente – Erde, Luft-Wasser-Feuer – alle essentiell für gute Gesundheit und Langlebigkeit sind, indem sie zum Beispiel Kräuter oder Gewürze in der vegetarischen Ernährung verwenden, die spezifische Eigenschaften haben.
Warum es wichtig ist, sich darauf zu konzentrieren, ein Gleichgewicht herzustellen.
In der heutigen Welt der vollen Terminkalender und der Informationsflut kann es leicht sein, aus den Augen zu verlieren, was wir brauchen, um ein Gefühl der Balance zu erhalten. Ein Weg, den viele Menschen anstreben, ist die Yoga-Asana-Praxis oder andere Formen der Bewegung wie Tai Chi.
Beim Yoga geht es darum, den Fluss zurück in dein Leben zu bringen, und ich denke, die meisten würden zustimmen, dass sich das gut anfühlt! Ayurveda bietet auch eine Perspektive, wie du diese Balance finden kannst – es schlägt vor, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um sich auf die fünf Sinne zu konzentrieren: Hören, Tasten, Schmecken, Riechen und Sehen.
Was sagt Ayurveda über die Balance der ersten drei Sinne? Wenn du zum Beispiel etwas Süßes schmeckst, wenn du hungrig bist, stillt das nicht wirklich den Hunger.
Ähnlich verhält es sich mit dem Bedürfnis, einen Juckreiz zu kratzen, es aber nicht zu tun, macht den Juckreiz nur noch schlimmer.
Ich erinnere mich, darüber gelesen zu haben und dachte, dass Ayurveda einige großartige Ratschläge hat, wie wir ein Gleichgewicht finden können! Ich denke, eine meiner Lieblingsweisheiten ist “lass deine Ohren hören, was sie wollen”.
Das ist so eine interessante Sichtweise – wenn du Musik hörst oder fernsiehst, solltest du vielleicht versuchen, den Ton ganz auszuschalten und sehen, ob du dich danach nicht ruhiger fühlst? Es fühlt sich fast an wie Yoga in Aktion!
Du bekommst all diese Vorteile, ohne dass du dich körperlich anstrengen musst, was für Leute, die Probleme mit der Mobilität haben, hilfreich sein kann.
Wie du mehr Balance in dein Leben bringst
Ayurveda und Yoga sind zwei wunderbare Gesundheitssysteme, die uns die Werkzeuge an die Hand geben, um in uns hineinzuschauen, zu spüren, was wir in unserem Körper und Geist brauchen, und dann Veränderungen vorzunehmen.
Ayurveda ist ein traditionelles indisches Medizinsystem, das davon ausgeht, dass alles aus drei Energien oder Doshas besteht: Vata (Luft), Pitta (Feuer) und Kapha (Wasser). Jedes Dosha hat seine eigenen Qualitäten zu bestimmten Zeiten des Lebens, aber sie existieren alle zusammen in jedem Menschen.
Wenn ein Dosha über ein anderes dominiert, führt dies zu Krankheit oder Disharmonie im Individuum; dieses Ungleichgewicht kann durch äußere Faktoren wie Ernährung, Lebensgewohnheiten wie Schlafqualität oder Bewegungsprogramm verursacht werden. Yoga hilft, das Gleichgewicht herzustellen, indem alle drei Doshas beruhigt werden.
Welcher Ayurveda Typ bist du? Vata, Pitta und Kapha stehen zur Auswahl? Das Wissen über den Ayurveda Typ kann über ein gesundes Leben bestimmen!
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Gesundheitliche Vorteile von Yoga und Ayurveda
Vor ein paar Jahren begann ich meine Yoga-Reise. Das war nach einer Nackenverletzung, die mich mit chronischen Schmerzen zurückließ und ich brauchte eine intensive Physiotherapie, um wieder in die Spur zu kommen.
Als jemand, der vorher noch nie irgendeine Art von Sport getrieben hatte, brauchte ich eine Weile, um den richtigen Stil zu finden, weil alles andere einfach zu leicht erschien oder nicht so gut auf meine speziellen Bedürfnisse einging wie Yoga.
Und jetzt, nach sechs Monaten, in denen ich mindestens drei Tage pro Woche übe, bin ich süchtig danach! Es ist so viel mehr als nur eine “Übung”.
Denk immer daran: So wie es verschiedene Diäten für jeden der Ayurveda Typen gibts, so gibt es auch verschieden Yoga Übungen für Yoga für das Pitta, Yoga für das Kapha & Yoga für das Vata!
Yoga ist ein großartiger Weg, um wieder Balance in dein Leben zu bringen. Probiere es aus und du wirst sehen, wie viel entspannter du dich fühlst! Wenn du Hilfe für den Anfang brauchst, findest du in diesem Artikel 3 einfache Yogaposen, die du bequem zu Hause machen kannst.